大家上班都如何維持身材?
上班工作後運動時間變少,多利用下班時間做些有氧運動像跑步或游泳,
還是盡量維持每周運動三次,
在辦公室盡量多起來走動,避免久坐
大家分享下小撇步吧^^~<div></div> 同事有去健身房運動,身材維持蠻好的。
雖然羨慕,但是又覺得自己即使花錢也不一定會常去運動很浪費。 我是正在減肥中
目前按照預定地計畫表運動中
就算下班累個半死還是必須運動做完才准休息 少吃糖(包含果糖~澱粉)...手搖含糖飲料...白米飯...麵包...麵條...炸類....羹類...等
先把這些食物份量減半...一週後效果立見...{:31:} 少吃油膩的東西,多喝點茶少喝點飲料,有空適當的運動<br><br><br><br><br><div></div> 沒有
如果有的話就是
晚上吃飽飯就去附近走走 平常過八點就不要吃東西了,飯量也減少這樣才能維持一點。 下班後花一個小時左右的時間運動
不過不是為了維持身材
而是為了保持體力及健康一點
不然身體越來越差也不是辦法 少吃多運動~~
永恆不變的道理~~
不過都辦不到~~ 重新編配時間,減娛樂減睡眠,自然有時間做運動。
如果已經沒娛樂及睡眠不足,廁所、食飯、洗澡等縮短些時間,又有時間多出來運動及睡眠了。<br><br><br><br><br><div></div> 下班吃飽休息一下會出去健行運動..
一周3天健行一天爬山..年過30真的不運動不行..
就不吃很多 就夠了{:35:} 利用下班後的時間
找一個公園或一段路
可以好好的跑步運動 飲食控制吧 盡量清淡一點 不然餐餐便當真的會變成球 本來都有在運動的習慣像是遊泳和爬山,但現在疫情的狀況還適合嗎?<br><br><br><br><br><div></div>